什么是有氧健身運動？ - 健康指南 - 上?？ǖそ∩砥鞑挠邢薰?/title> <meta name="generator" content="PHPMyWind CMS" /> <meta name="author" content="shweb360" /> <meta name="keywords" content="" /> <meta name="description" content="運動分有氧運動和無氧運動。有氧運動是指富于韻律性的運動，運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度為中等或中等以上，即達到心率的75%至85%。" /> <link rel='stylesheet' href='css/style.css'> <style> p{ text-indent:2em;} </style> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-transform" /> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-siteapp" /> </head> <body class=" nav-header"> <div style="position:fixed;left:-9000px;top:-9000px;"></div>   <header class=""> <div class="head-box" style="background: #1b4d77"> <div class="container"> <div class="head-left"> <div class="head-left-wrapper"> <div class="head-left-slide"> <p>歡迎光臨上?？ǖそ∩砥鞑挠邢薰?/p> <font></font> </div> </div> </div> <div class="head-right" style="background: #1b4d77"> <div class="head-other"> <b>更多關注<i class="caret"></i></b> <span> <a class="bookmark" data-alert="加入收藏失敗，請使用Ctrl+D進行添加"><i class="fa 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低沖擊的概念是針對因健身操動作的沖擊性所造成的傷害發展而來的，所謂低沖擊，主要是刪去雙腳同時離地的跳躍動作，取而代之的是其它有節奏而雙腳不同時離地的健身操動作，如低踢、大踏步、左右旋轉、前后弓步動作等等。即使有踏跳踢腿動作，連續也不會超過4次。由于減少了下肢大肌肉群的活動，上肢活動的編排應相應增加，甚至加強軀干肌肉的活動，從而彌補運動量的不足。 </p> <p> 低沖擊健身操因可減少運動者的受傷機會，所以已取代高沖擊健身操，雖然低沖擊動作較緩和，但由于持續運動15至30分鐘，因此能保持運動的強度(心率的60%-80%)，可提供足夠的刺激來鍛煉心肺。 </p> <p> 跳有氧健身操須知 </p> <p> 開始時，應采取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間，以10分鐘為宜。步伐走動之前，先做熱身和適當的伸展運動，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，并多穿些衣服。步伐走動前后測一下自己每分鐘脈搏數并記錄下來供參考。長時間鍛煉后，心肺耐力會增加，心率會降低，運動后心跳恢復正常較快。初學者以每周二、三次，隔日為宜。然后可適當增加次數，直到自己感覺適量為止，不要勉強。 </p> </div> <div class="met-shownews-footer"> <ul class="pager pager-round"> <li class="previous disabled"><a href="#" title="沒有了">上一篇<span aria-hidden="true" class="hidden-xs">：沒有了</span></a></li><li class="next "><a href="newsshow.php?cid=17&id=20" title="睡覺時候不能不關按摩器">下一篇<span aria-hidden="true" class="hidden-xs">：睡覺時候不能不關按摩器</span></a></li> </ul> </div> </div> <div class="col-md-3 met-conx">  <div class="met-service"> <h3>產品分類</h3> <ul> <li> <a href="product.php?cid=22&sub=1" 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href="product.php?cid=20&sub=1" title="坐墊"> <span><img src="uploads/image/20180602/1527941374.jpg?x-oss-process=image/resize,m_fill,h_350,w_500,limit_0" alt="坐墊"></span> <h6>坐墊</h6> </a> </li> <li> <a href="product.php?cid=21&sub=1" title="頻譜房、頻譜桶"> <span><img src="uploads/image/20180603/1528015150.jpg?x-oss-process=image/resize,m_fill,h_350,w_500,limit_0" alt="頻譜房、頻譜桶"></span> <h6>頻譜房、頻譜桶</h6> </a> </li> <li> <a href="product.php?cid=23&sub=1" title="扶陽艾灸"> <span><img src="uploads/image/20230103/1672751751.jpg?x-oss-process=image/resize,m_fill,h_350,w_500,limit_0" alt="扶陽艾灸"></span> <h6>扶陽艾灸</h6> </a> </li> </ul> </div> <div class="met-information"> <h3>新聞動態</h3> <ul> <li><h6><a href="newsshow.php?cid=16&id=24" title="第54屆中國（上海）國際美博會暨2020上海大虹橋美博會2020.7.29-31">第54屆中國（上海）國際美博會暨2020上海大虹橋美博會2020.7.29-31</a></h6></li> <li><h6><a href="newsshow.php?cid=16&id=23" title="2019年11月17-19日南京（秋季）國際美容美發化妝品博覽會">2019年11月17-19日南京（秋季）國際美容美發化妝品博覽會</a></h6></li> <li><h6><a href="newsshow.php?cid=16&id=22" title="2018亞洲泳池SPA博覽會">2018亞洲泳池SPA博覽會</a></h6></li> <li><h6><a href="newsshow.php?cid=17&id=21" title="什么是有氧健身運動？">什么是有氧健身運動？</a></h6></li> <li><h6><a href="newsshow.php?cid=17&id=20" title="睡覺時候不能不關按摩器">睡覺時候不能不關按摩器</a></h6></li> </ul> </div>  </div> </div> </div> </section>  <div class="met-footnav" style="background: #1b4d77"> <div class="container"> <div class="row mob-masonry"> <div class="col-md-2 col-sm-3 col-xs-6 list masonry-item"> <h4><a href="product.php" title="產品中心">產品中心</a></h4> <ul> <li><a href="product.php?cid=22" title="機器人" target='_self'>機器人</a></li> <li><a href="product.php?cid=6" title="床墊" target='_self'>床墊</a></li> <li><a href="product.php?cid=7" title="氣血循環機" target='_self'>氣血循環機</a></li> <li><a href="product.php?cid=14" title="數碼沖浪水療機" target='_self'>數碼沖浪水療機</a></li> <li><a href="product.php?cid=15" title="按摩椅" target='_self'>按摩椅</a></li> <li><a href="product.php?cid=20" title="坐墊" target='_self'>坐墊</a></li> <li><a href="product.php?cid=21" title="頻譜房、頻譜桶" target='_self'>頻譜房、頻譜桶</a></li> <li><a href="product.php?cid=23" title="扶陽艾灸" target='_self'>扶陽艾灸</a></li> </ul> </div> <div class="col-md-2 col-sm-3 col-xs-6 list masonry-item"> <h4><a href="news.php" title="新聞資訊">新聞資訊</a></h4> <ul> <li><a href="news.php?cid=16" title="公司新聞" target='_self'>公司新聞</a></li> <li><a href="news.php?cid=17" title="健康指南" target='_self'>健康指南</a></li> </ul> </div> <div class="col-md-2 col-sm-3 col-xs-6 list masonry-item"> <h4><a href="agent.php" title="誠邀代理">誠邀代理</a></h4> <ul> <li><a href="certificate.php" title="資質證書" target='_self'>資質證書</a></li> </ul> </div> <div class="col-md-2 col-sm-3 col-xs-6 list masonry-item"> <h4><a href="about.php" title="關于我們">關于我們</a></h4> <ul> <li><a href="certificate.php" title="資質證書" target='_self'>資質證書</a></li> <li><a href="contact.php" title="聯系方式" target='_self'>聯系方式</a></li> <li><a href="message.php" title="在線留言" target='_self'>在線留言</a></li> </ul> </div> <div class="col-md-4 col-ms-12 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